20-50岁女性的专属养颜食谱

作者：养生网时间：2017-08-14 18:02:14 来源：养生网

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文章导读

点击图片进入下一页>> 15至25岁：多吃富含维生素和蛋清质的食品这一时期正是性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春

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　　15至25岁：多吃富含维生素和蛋清质的食品

　　这一时期正是性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期，随卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物增加，面部皮肤光滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋清质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。这一时期，特别注意应适当多喝清水，或饮用绿茶，以使尿液增多，有助于脂质代谢。

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　　推荐：黄芪鲜虾仁汤

　　【功效】：补血养颜、丰乳健体

　　【材料】：黄芪30克、淮山30克、当归10克、枸杞子15克、桔梗6克、鲜虾仁100克、生姜2片。

　　【烹制】：各药材洗净，稍浸泡;鲜虾仁洗净。中药材放进瓦煲内，加清水2000毫升(约8碗量)，武火煲沸后改文火煲约1个半小时，弃药渣留药液，加入鲜虾仁同煎10～15分钟，调入适量食盐和少许生油便可。喝汤吃虾，为1~2人量。