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女性经期饮食大揭秘

作者:养生网 时间:2017-08-16 14:41:35 来源:养生网
文章导读

点击图片进入下一页>>为了顺利度过经期,改善不适症状,平时应注重保证生活正常、有规律,经常运动锻炼身体,而且还可以依

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  为了顺利度过经期,改善不适症状,平时应注重保证生活正常、有规律,经常运动锻炼身体,而且还可以依每个人不同的体质状况,选择适当的饮食。下面是有关经期饮食的几点注重事项:

  1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

  2、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

  3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

  4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

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