生理期不适来袭 7种食物千万别碰
文章导读
点击图片进入下一页>>女人们常常在“每个月的那几天”里胀气、腹痛、情绪消沉，着实让人吃不消。
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女人们常常在“每个月的那几天”里胀气、腹痛、情绪消沉，着实让人吃不消。尝试在生理期拒绝以下7种食物，也许能免受痛经之苦!
针对经前综合症(PMS)引起的腹部绞痛、胀气以及情绪波动，虽然目前没有神奇的治愈良方，但是我们可以通过调节饮食来缓解痛经。拒绝以下几种食物，可以帮你有效缓解经前综合症(PMS)。
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1.加工食品
快节奏的生活使得加工食品一跃成为速食首选，但是在经期前食用过多的加工食品反而会加重腹部的不适感。
比如：罐(听)装食品或薯片中含有大量的钠(Na)，钠(Na)是人体必需的矿物质，可是一旦过量，轻则引发身体不适或皮肤水肿;重则就会增加人体血液循环负荷，导致血压攀升。久而久之，会引发中风和心血管疾病。并且过量的使用钠(Na)也会导致体内的钙(Ca)质流失，造成骨质疏松。
【替代食物】选择无盐的坚果，替代加工食品。
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2.肥肉
肉类含有较高的饱和脂肪，经期前食用过多的肥肉，会引发炎症和疼痛。
如果你平日患有痛经，那么这些摄入的脂肪，会加重经期的疼痛感，这也是生理期忌吃肥肉的原因之一。
【替代食物】如果你属于“无肉不欢”族，瘦肉和鱼肉是不错的选择!
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