私家养生法 长寿秘诀

思维清晰，精神矍铄，在广州市荔湾区大坦沙的珠岛花园，就有这么一位百岁老人陈瑞。陈瑞生于1915年11月，即使今年已经

　　思维清晰，精神矍铄，在广州市荔湾区大坦沙的珠岛花园，就有这么一位百岁老人陈瑞。陈瑞生于1915年11月，即使今年已经百岁高龄了，打麻将的时候还是眼明手快，无论对方是跳错牌”，还是打漏了牌，他总能瞬间看出来，眼力甚是惊人。近日，记者特地到珠岛花园拜访了陈瑞，探寻他的长寿秘诀。（记者陈晓琨）

　　多次被评为先进工作者”

　　陈瑞祖籍广东云浮市新兴县，年轻时在湛江从事商业管理工作，一直深得老板的信任。后来，公司需要拓展业务，老板更把他调派到广州任新店的店长，掌管新店的大小事务。

　　直到建国后，陈瑞所属的公司经历了经济体制改革，后被改建为国有企业。与此同时，陈瑞被调派到更具规模的国有企业里工作。

　　再次调职后，我兼顾的岗位就变得更多，无论是新店的基建、旧店的管理，还是对美工人员的培训以及外联等工作，都由我负责。虽然身兼多职会比较劳累，但我从来不会失去对工作的热诚，因此多年来一直被评为‘先进工作者’。”陈瑞说，本来我60岁时就应该退休了，但也因为兼任太多职务，以致一直找不到合适的接班人，只好延迟到65岁才退休。”

　　退休后继续为街坊服务

　　谈到退休后的生活，陈瑞坦言，退休的头4年还是闲不下来，因为社区的街坊都推选他为新一任居委主任。而且，老人担任居委主任并没有收取任何酬劳，完全是本着为人民服务”的精神为一众街坊排忧解难。

　　当记者问到有何难忘经历时，陈瑞回答：当时我做得最多的就是调解工作，记得有一次处理离婚事件，处理离婚的办事处已经初步批准那对夫妇离婚。但我认为，夫妻的感情并未破裂，不应该就此拆散一个家庭，于是我进行了深入的家访工作。”

　　陈瑞接着说：经了解，这次闹离婚的起因是典型的婆媳不和，然而夫妻两人并不想离婚。男方之所以会提出离婚，完全是因为抵受不住母亲施加的压力。经过我的一番努力，男方终于表明自己不愿离婚的态度，最后也成功说服母亲，挽救了婚姻。”

　　总结24字养生秘诀

　　陈瑞告诉记者，长寿的秘诀全赖于24字养生真言，就是心胸坦荡，知足常乐，适当运动，劳逸结合，饮食有常，起居有常。”

　　据了解，老人每天都会坚持睡子午觉，每天在子时和午时入睡。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气合阴”与合阳”的时候，睡好子午觉，能有利于老年人养生。

　　陈瑞三餐规律，从不挑食。一般来讲，老人会在早上吃些麦片或汤面；在午餐和晚餐，他会吃蒸鱼、番茄之类的家常菜，但从不会吃得过饱，每顿一碗饭便足够，饮食以清淡为主。另外，陈瑞平时还喜欢打麻将，无论对方是跳错牌”，还是打漏了牌，他总能瞬间看出来，眼力甚是惊人。

　　猴年让很多人想到了《西游记》中的美猴王”。六小龄童今年57岁，虽年近六旬，可丝毫看不出老人迹象，他扮孙悟空，仍然身姿敏捷、眼神灵动。六小龄童表示：只要老百姓愿意看，我就会坚持，我爸爸就演到80多岁。”当你看完他的私家养生法，就知道美猴王”敢说这话，并不是没有道理的。

　　吃饭、练功都有分寸

　　美猴王”自称很有分寸，他认为，把握分寸对中老年人养生有指导意义。好比他爱吃肥肉，东北的大棒骨，一鼓作气能拿下两大盘。如果见到自己爱吃的美食，不太容易刹车，吃撑了怎么办？

　　好办，那天肯定晚睡一点，下楼走上几圈就消化了。”六小龄童说，千万不要把锻炼的时间长度、强度规定死，比如说我要连着拍三天戏，不能锻炼，这时候最重要的是保证睡眠。”

　　体重一直很标准

　　六小龄童的业余爱好并不多，最喜欢的事情就是收集和猴子有关的东西。最重要的是，他现在还在坚持每天舞金箍棒”，每次不超过20分钟。我每天都要练，多年的体重能保持在68公斤左右，非常标准。”六小龄童说。

　　六小龄童表示：有些人以为只有去健身房才是运动，只有参与群众集体活动才是运动，其实不然。比如我在和你交流，你看到我刚才已经身板坐正、坐直，坚持了20分钟了。好了，现在我就该稍微放松一下自己了，这20分钟，就是在锻炼。我平时很少开车出门，坐地铁时，可以踮起脚尖，站立10分钟，休息一下，反复几次，这也是锻炼，随时都能动起来。”