长寿有方 知福常乐
文章导读
刘老哥是个慈容悦貌、亲切和善的老人，成天乐呵呵，小区的人们都叫他乐和老头”。其乐和缘于他的心境。他时常念叨几句《知福歌》．有福要能知，能知才享福；思量辛劳苦，闲在就是福；思量饥寒苦，温饱就是福；思量病残苦，健康就是福；思量灾难苦，平安就是福。
刘老哥是个有福之人。年轻时刚逃荒到天津就迎来解放，由一个孤苦伶仃的穷汉成为新中国第一代工人，立业、成家得来幸福安康的生活。因而，刘老哥总是念念不忘新中国带给他的幸运，知福守本／卜攀富，对现实生活心满意足。他常回忆说，老爹老娘在旧社会艰辛劳苦，饥寒交迫；病患缠身，都没活过60岁；他们做梦也想不到我今天的好日子：月月领取养老金' 吃穿住行不愁，旱涝寒暑无忧，日日年年享不完的清福。
知福者常乐，常乐者健康长寿。有 _首歌唱得好：穷也好，富也好，天天都要心情好。心情好就健康，福寿全到。”养生家有言，心情愉悦犹如良药，吃饭香，睡觉安，提精神，活气血，祛百病，延寿年。我认识刘老哥十多年，总见他耳聪目明．，头脑清晰，肢体活便，能随心所欲地读书看报，散步遛弯，生活激情不减'自信能活过百岁。
傻人傻福能长寿
表演艺术家、演员张少华在访谈节目中说：做人要厚道，吃亏是福……”生活中，人们常常把厚道人说成傻”，然而，这些傻人”生活快乐，健康幸福，常被人嫉妒地说成傻人有傻福”。
现实生活中有一种有意思的现象：一些聪明绝顶的人，往往体弱多病，而一些马马虎虎的，过事即忘，以吃亏是福”为原则的人却常常身体健康、快乐无比。我们单位就有那么一位自认为精明能干的能人，小组每次评奖时，不评他 一等”不散会。在选举车间工会主席时，他绞尽脑汁，私下找各小组的工会组长做工作，拉选票(工会主席享受中层待遇)。工会主席他是选上了．但其工于心计，劳累过度，身体每况愈下，不久就一病不起，驾鹤西去。
另一位同志每天早来晚走，难活交给他，保准按时完成，工作从不耍滑，人f『。给他起了个外号傻子”。后来他被提拔为车间副主任，天天乐呵呵，人缘特好。
自认为精明的人，工作中遇到稍微麻烦一点，累一点的活儿总是想方设法地推诿，绞尽脑汁地编排名目让别人去做，每天观察领导的脸色行事，同事之间锱铢必较，手不累、脚不累，却累坏了心。
反之一些傻人”，坚信吃亏是福”，不怕受累，不怕吃亏，不计较小事，宽容大度，豁达明理，一天到晚笑呵呵，心情愉快，得到的是健康长寿。由此看来，傻人有傻福” 还是有一定道理的。为了长寿，我们不妨 傻一点”。 张春园
美国百岁老人 保健长寿有方
如果你想活到100岁，不妨尝试一下美国百岁老人开出的长寿秘方”。根据美国人口调查局的报告，世界上现有百岁老人50万，其中近10万人生活在美国。近日，美国专家深入几位美国百岁老人的生活，全程追踪他们的吃穿住行，为大家公开他们的长寿秘诀。
破戒"吃点零食
住在纽约的黛丝·姆法登今年11 月将迎来她的100岁生日，现在的她依然活动自如、思维敏捷。多年来，她坚持早餐食用燕麦片粥、越橘果汁和香蕉；午餐则为甜菜、黄瓜和番茄拌成的沙拉，还有鸡肉和鱼。晚餐为一盘清蒸蔬菜和瘦肉，甜点后有水果。黛丝退休前是名护士，我从不喝碳酸饮料，最爱喝的是牛奶、白水、果汁，偶尔会喝一点葡萄酒。”
如果你喜欢吃甜食，大可不必戒掉这个恶习”，偶尔放纵一下会给老人带来想不到的快乐。黛丝就说她每天离不开巧克力饼干。另一位长寿老人，现年 10l岁的路易斯·苏斯曼几乎每天都吃一勺巧克力冰激凌；现年100岁的维 拉·克劳森有时则喜欢吃果仁巧克力 饼。
生活自理最有成就感
维拉每日清晨起来会把自己打扮 得漂漂亮亮，亲手做一日三餐，并坚持 自己打扫房间。此外，她还坚持每两周 修剪一次指甲和理一次友，并每天做各 种伸展运动。姆法登也喜欢有规律的活 动，她一生之中都步行上班。其他老人 也以运动作为乐趣：99岁的奥帕尔·帕 很喜欢玩保龄球；95岁的哈里·福克斯 喜欢跳舞；98岁的玛丽·理查森把照看 社区里的各种植物当作己任；97岁的 伊丽莎白·路易斯每天投入大量的时间 在手工制作上。
手工是老人非常好的一项活动。在 美国和日本，社区都会为老人提供手工 教程，比如制作贺卡、纸盒，缝制布衣娃 娃等。
老了更得看新闻
黛丝每天早上醒来，第一件事就是 阅读报纸，做上面的字谜游戏；她最爱 看的电视节目是知识问答类的，里面所 有的题，她也会跟着做。对于苏斯曼来说，每周从头到尾地阅读《新闻周刊》杂志是她坚持数十年的好习惯，对她来说，了解每周发生的重大新闻，可以让自己与日新月异的社会接轨。无论读书读报还是做游戏，对大脑都是一种良性的刺激。猜字谜、玩数独游戏、做智力题，乃至记账和写生活计划，都可以延缓衰老、降低患老年痴呆的风险。
有老伴、老友、老屋和老底
所有长寿老人，无一例外都有幸福的婚姻。美国老人认为老人的幸福生活离不开四老”：老伴、老友、老屋、老底。老伴和老友可以为老人提供精神上的支持，而老屋代表稳定的居所，老底代表一定的积蓄，这两样免除老人的后顾之忧。如果老人离婚或伴侣不幸去世，应该找一个合适的人再婚，有利于身心健康。
长寿不仅是时间轴上的长度，更是心态上的宽广度。死亡其实是世界上最公平的事情，因为谁都逃不掉。抱着多活一天赚一天的积极心态，才是长寿的最大奥秘。
如今歇伏胜神仙：空调开着，西瓜吃着，电视看着。”这是92岁的邻居刘老哥在盛夏洋溢的惬意。刘老哥是个慈容悦貌、
如今歇伏胜神仙：空调开着，西瓜吃着，电视看着。”这是92岁的邻居刘老哥在盛夏洋溢的惬意。刘老哥是个慈容悦貌、亲切和善的老人，成天乐呵呵，小区的人们都叫他乐和老头”。其乐和缘于他的心境。他时常念叨几句《知福歌》．有福要能知，能知才享福；思量辛劳苦，闲在就是福；思量饥寒苦，温饱就是福；思量病残苦，健康就是福；思量灾难苦，平安就是福。
刘老哥是个有福之人。年轻时刚逃荒到天津就迎来解放，由一个孤苦伶仃的穷汉成为新中国第一代工人，立业、成家得来幸福安康的生活。因而，刘老哥总是念念不忘新中国带给他的幸运，知福守本／卜攀富，对现实生活心满意足。他常回忆说，老爹老娘在旧社会艰辛劳苦，饥寒交迫；病患缠身，都没活过60岁；他们做梦也想不到我今天的好日子：月月领取养老金' 吃穿住行不愁，旱涝寒暑无忧，日日年年享不完的清福。
知福者常乐，常乐者健康长寿。有 _首歌唱得好：穷也好，富也好，天天都要心情好。心情好就健康，福寿全到。”养生家有言，心情愉悦犹如良药，吃饭香，睡觉安，提精神，活气血，祛百病，延寿年。我认识刘老哥十多年，总见他耳聪目明．，头脑清晰，肢体活便，能随心所欲地读书看报，散步遛弯，生活激情不减'自信能活过百岁。
傻人傻福能长寿
表演艺术家、演员张少华在访谈节目中说：做人要厚道，吃亏是福……”生活中，人们常常把厚道人说成傻”，然而，这些傻人”生活快乐，健康幸福，常被人嫉妒地说成傻人有傻福”。
现实生活中有一种有意思的现象：一些聪明绝顶的人，往往体弱多病，而一些马马虎虎的，过事即忘，以吃亏是福”为原则的人却常常身体健康、快乐无比。我们单位就有那么一位自认为精明能干的能人，小组每次评奖时，不评他 一等”不散会。在选举车间工会主席时，他绞尽脑汁，私下找各小组的工会组长做工作，拉选票(工会主席享受中层待遇)。工会主席他是选上了．但其工于心计，劳累过度，身体每况愈下，不久就一病不起，驾鹤西去。
另一位同志每天早来晚走，难活交给他，保准按时完成，工作从不耍滑，人f『。给他起了个外号傻子”。后来他被提拔为车间副主任，天天乐呵呵，人缘特好。
自认为精明的人，工作中遇到稍微麻烦一点，累一点的活儿总是想方设法地推诿，绞尽脑汁地编排名目让别人去做，每天观察领导的脸色行事，同事之间锱铢必较，手不累、脚不累，却累坏了心。
反之一些傻人”，坚信吃亏是福”，不怕受累，不怕吃亏，不计较小事，宽容大度，豁达明理，一天到晚笑呵呵，心情愉快，得到的是健康长寿。由此看来，傻人有傻福” 还是有一定道理的。为了长寿，我们不妨 傻一点”。 张春园
美国百岁老人 保健长寿有方
如果你想活到100岁，不妨尝试一下美国百岁老人开出的长寿秘方”。根据美国人口调查局的报告，世界上现有百岁老人50万，其中近10万人生活在美国。近日，美国专家深入几位美国百岁老人的生活，全程追踪他们的吃穿住行，为大家公开他们的长寿秘诀。
破戒"吃点零食
住在纽约的黛丝·姆法登今年11 月将迎来她的100岁生日，现在的她依然活动自如、思维敏捷。多年来，她坚持早餐食用燕麦片粥、越橘果汁和香蕉；午餐则为甜菜、黄瓜和番茄拌成的沙拉，还有鸡肉和鱼。晚餐为一盘清蒸蔬菜和瘦肉，甜点后有水果。黛丝退休前是名护士，我从不喝碳酸饮料，最爱喝的是牛奶、白水、果汁，偶尔会喝一点葡萄酒。”
如果你喜欢吃甜食，大可不必戒掉这个恶习”，偶尔放纵一下会给老人带来想不到的快乐。黛丝就说她每天离不开巧克力饼干。另一位长寿老人，现年 10l岁的路易斯·苏斯曼几乎每天都吃一勺巧克力冰激凌；现年100岁的维 拉·克劳森有时则喜欢吃果仁巧克力 饼。
生活自理最有成就感
维拉每日清晨起来会把自己打扮 得漂漂亮亮，亲手做一日三餐，并坚持 自己打扫房间。此外，她还坚持每两周 修剪一次指甲和理一次友，并每天做各 种伸展运动。姆法登也喜欢有规律的活 动，她一生之中都步行上班。其他老人 也以运动作为乐趣：99岁的奥帕尔·帕 很喜欢玩保龄球；95岁的哈里·福克斯 喜欢跳舞；98岁的玛丽·理查森把照看 社区里的各种植物当作己任；97岁的 伊丽莎白·路易斯每天投入大量的时间 在手工制作上。
手工是老人非常好的一项活动。在 美国和日本，社区都会为老人提供手工 教程，比如制作贺卡、纸盒，缝制布衣娃 娃等。
老了更得看新闻
黛丝每天早上醒来，第一件事就是 阅读报纸，做上面的字谜游戏；她最爱 看的电视节目是知识问答类的，里面所 有的题，她也会跟着做。对于苏斯曼来说，每周从头到尾地阅读《新闻周刊》杂志是她坚持数十年的好习惯，对她来说，了解每周发生的重大新闻，可以让自己与日新月异的社会接轨。无论读书读报还是做游戏，对大脑都是一种良性的刺激。猜字谜、玩数独游戏、做智力题，乃至记账和写生活计划，都可以延缓衰老、降低患老年痴呆的风险。
有老伴、老友、老屋和老底
所有长寿老人，无一例外都有幸福的婚姻。美国老人认为老人的幸福生活离不开四老”：老伴、老友、老屋、老底。老伴和老友可以为老人提供精神上的支持，而老屋代表稳定的居所，老底代表一定的积蓄，这两样免除老人的后顾之忧。如果老人离婚或伴侣不幸去世，应该找一个合适的人再婚，有利于身心健康。
长寿不仅是时间轴上的长度，更是心态上的宽广度。死亡其实是世界上最公平的事情，因为谁都逃不掉。抱着多活一天赚一天的积极心态，才是长寿的最大奥秘。
