韩国老人长寿的秘诀
文章导读
1.身边有配偶和多个朋友。
调查结果显示，在这些地区的长寿老人中，有38%的人其配偶仍然健在，而且他们对配偶的满意度高达65%~75%。此外，这些长寿老人平均每人有10个左右的好朋友，有2~3个非常要好的朋友。有1/3的长寿老人至少每周与朋友见一次面。调查还发现，与朋友交往的次数越多，他们对生活的满意度就越高。
2.经常干家务或劳动。在这些地区的长寿老人中，有22%的老年男性和44%的老年女性仍在亲手做家务，有21%的人仍在务农。此外，有62%的长寿老人仍与子女生活在一起。而独自生活、经济独立的长寿老人约占14%。
3.喜欢吃水果和黄豆。在被调查的长寿老人中，有91%的人坚持按时吃饭，患有营养不良仅占14%，吸烟者仅占20.4%，常饮酒者仅占26.4%。长寿老人喜欢吃的食物依次为水果、黄豆、蘑菇和蔬菜。
他们每天摄入的热能平均为1284卡(仅占标准量的77%)，摄入的蛋白质和铁则超过了标准量。他们每天的平均睡眠时间为8个小时，接近半数的人有睡午觉的习惯。
