夏日“练肺”精力充沛
文章导读
老年人随着年龄增长，就可能使肺活量下降，身体因此亮起红灯”。只有使肺部得到锻炼，提高肺活量，才能向血液提供更
老年人随着年龄增长，就可能使肺活量下降，身体因此亮起红灯”。只有使肺部得到锻炼，提高肺活量，才能向血液提供更多氧气，精力更充沛。
有意识地进行一些有氧运动，能够很好地锻炼肺部功能，促进肺活量增加。慢跑、快步走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等，这些运动强度低、持续的锻炼方法都属于有氧运动。另外，深呼吸也是一种锻炼方法，俗称喘大气”。深呼吸时，第一步先吸气5秒钟，由鼻孑L吸气，腹部鼓胀起来，让肺部尽可能多地吸人空气；第二步屏气，坚持5秒后吐气。也可以刚吹气球的方法来锻炼。 刘玉民
