心灵宁静寿自高“四慢”助养生
宁静是一种思想境界，不为权力所累，不为名利所诱，不为灯红酒绿所吸引，守住心灵上的一片净土，悠闲地品味人生。享受宁静，就要
宁静是一种思想境界，不为权力所累，不为名利所诱，不为灯红酒绿所吸引，守住心灵上的一片净土，悠闲地品味人生。享受宁静，就要保持心境平和、心理平衡，在宁静中，使内心获得温暖，解除心中的烦恼，从而获得长寿。
现在，人们已充分认识到心理因素对健康的影响，医学模式已由过去的生物医学模式进展到生物—心理—社会医学模式，养生观也因此而发生很大变化。现代养生学认为，白然界博大无边，人的欲望没有止境，势必会劳神伤身，损害健康。而要健康长寿，就要清虚静泰，少私寡欲”，也正如诸葛亮所说非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。
当今社会竞争十分激烈，然而，这种激烈竞争往往是浮躁胜过沾心，杂胜过宁静。越是在这个时候，宁静就越显得重要。此时，应该看到，虚名算什么，寂寞身后事；金钱算什么，生不带来，死不带去。一生中，只要不为名利所累，心中便永远有一片宁静的天地，一个淡泊内心灵。这才是当今健康长寿的必要条例
老年人在口常生活中注意叫慢”，不仅能让自己身心松弛闲适、怡然自得其乐，而且可以强身健体、避免不少意外伤害。
慢慢地吃饭。老年人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注- 意饮食安全特别重要。加上老年人多数牙齿残缺不全，咀嚼功能比较差，各种消化液分泌减少，容易发生消化不良，吃饭时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡住食管或呛人气管，招致严重后果。
慢慢地走路。老年人骨关节韧带僵硬，动作不灵活，加上视力不佳，反应迟钝，遇有意外情况，难以保持身体平衡。因此，老年人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60-70 步，时间30分钟左右。体质较差的老年人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，使人体的平衡和步履趋于稳健。
慢慢地改变体位。老年人闪身体各种脏器功能的渐趋衰退、心脏排血量减少，加之脑动脉硬化，大脑供血、供氧不足。老年人突然改变体位时，常会发生头晕、眼花等一时不适现象，老年人由卧位改为立位，或由蹲位、坐位改变为立位时，动作宜慢，幅度宜小，以免发生眩晕或其他严重问题。
慢慢地排便。老年人容易便秘，排便不能急。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，这是很危险的。老年人排便最好使用坐便器，让其慢慢地自然解出。 张玉来
