如何在经期间减肥呢
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春季减肥是关键时期，要想穿漂亮的衣服，大部分女性朋友都采取节食的方式，其实不用这么麻烦，根据身体不同的阶段采取不同的减肥方法，例如在经期减肥呢?怎样才能抓住这个阶段的机会呢?
一生中大约300次的相遇，你是否真的了解它?运动计划中的相遇，你会烦躁还是尴尬?我们从很早就被灌输经期时不应吃冰冷食品，不应做剧烈的运动等理论。碰到经期，女性象是进入了一个短暂的休眠期。
也有不少具有运动习惯的女性会发现，经期的 休眠 过后，运动的积极性会有所减退，需要重新调整才能重新进入运动状态。而一个月后这样的现象又将轮回。其实，经期适量的运动不但是可行的，而且是很有必要的。
第.一阶段适合舒缓性运动
第.一阶段(月经开始-0天)适合舒缓性运动
这个时期是雌激素分泌旺盛的时期，大约会持续4天左右。这时情绪会相对低落，常有压力感。尤其是月经开始的前3天，状态最不理想。性腺的变化很容易影响到免疫系统，精力、体力以及抗病能力降低。运动的表现一般到第5天逐渐开始恢复。
运动建议：这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动，比如瑜伽，太极等相对缓和的徒手运动。它们能够帮助身体血液的顺利流通，缓解压力。但是要避免具有腹腔 压力，腿位过高的动作。月经的前3天根据自己的情况来决定运动形式，尽量以舒缓放松为主，避免力量性练习。运动期间感到疲累需要立即停止运动，进行休息， 避免造成出血过多或低血糖现象发生。
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第二阶段减肥最.佳时期
第二阶段(月经开始-9天)减肥最.佳时期
如何在经期间有效的减肥呢
如果月经正常的女性，会在月经第4天时排卵，雌激素达到顶峰后会在这时回落，孕酮素分泌开始上升。排卵期之前的4-5天，身体里的碳水化合物，脂肪和 蛋白质的吸收和消耗都较快，是进行有氧运动的最.佳时间。在这几天里，雌性激素与雄性激素都会进入分泌旺盛期，有利于水分的保存。若不进行适当的有氧运动， 很容易造成浮肿。
运动建议：可选择跑步、单车、游泳等有氧运动，持续时间可以比平时长一些，因为这一阶段是热量消耗和体重减轻的最.佳时期。韵律操、搏击操等练习也将是不错的选择。
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