虚劳体质者的日常生活保健应多休息、少熬夜、多运动、少烟酒;情绪要放松,多找人聊天,若有失眠问题,可配合找精神科医师诊治。
虚劳体质者的日常生活保健应多休息、少熬夜、多运动、少烟酒;情绪要放松,多找人聊天,若有失眠问题,可配合找精神科医师诊治。还要适度补充维生素B群、维生素C,以及多喝水,少喝含咖啡因的饮料。
药膳食疗保健部分,可选择生脉饮”,补气汤”或当归补血汤”。
生脉饮”药材准备人参、麦门冬、五味子各10克,加水 1000毫升煮15分钟;适合平常疲劳、容易喘、口干;容易流汗的人,有补气、生津、止汗的作用。
补气汤”药材准备黄芪、白术、山药各15克,红枣5颗,加水 1500毫升煮15分钟;适合疲劳伴随胃口差,或是常腹泻的人群,具有补气、健脾胃、整肠的作用。
当归补血汤”药材准备黄芪20克,当归6克,香附10 克,加水1500毫升煮15分钟;适合疲倦、脸色苍白,月经量少或常常头晕的妇女调养。 (黄醒)