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有氧运动铸就健康准妈妈

作者:养生网 时间:2015-06-23 15:55:12 来源:养生网
文章导读

2、适当强度的有氧运动可以有效改善心肺功能 以及肌肉和骨骼的机能,促进血液循环 孕妈咪经过运动后体温会有所上升,会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”,保证宝宝一直处于稳定的生长环境 当中。

3、游泳锻炼很适合孕妈咪们,在水中运动 既能够避免运动伤害 ,还可以运动到全身的肌肉,是有氧运动的不二选择,但是孕妇游泳要格外注意泳池水质量,要选择卫生条件好、人少的游泳场地。

4、有氧运动能够调节孕妈咪的心情和精神状态 ,可以在做运动时放一些舒缓的轻音乐,更可以帮助自己心灵放松,运动本就是一件愉悦身心的事情。

总结:运动要量力而行,尤其对于孕妈咪这个特殊的群体来说,千万不要因为追求数量而忽略了质量,运动到自身感觉发热就可以稍作休息了,而且无论是哪方面运动,都要以轻松,缓慢的方式进行,孕前期要尤为注意运动项目 的选择,那些动作幅度大或是经常用到腹部力量的动作要尽量避免,以免伤及宝宝。

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