孕妇食谱--奶油双珍
文章导读
西兰花含有抗氧化防癌症的微量元素，小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养。奶油双珍是孕期的一款好食谱。
主料：椰菜花400克 西兰花400克
辅料：小米20克 胡萝卜50克
调料：小麦面粉15克 牛奶20克 盐3克 胡椒粉2克 植物油25克
制作工艺
1. 小米飞水，取出滴干。
2. 椰菜花、西兰花洗净，切小朵。胡萝卜洗净，切粒。
3. 锅中放入水烧开，将椰菜花、西兰花放入煮1分钟，冲凉滴干。
4. 烧热锅，下油10克，放入椰菜花及西兰花煮熟，排于碟上。
5.下油15克，加入面粉，以慢火炒至微黄色。
6. 将鲜奶慢慢加入到炒黄的面粉中，拌至均匀。
7. 在拌匀鲜奶的面粉中加入调味料(盐3克、胡椒粉2克)、小米、红萝卜粒兜匀，淋在菜花上即成。
