备孕要注意 营养多≠易怀孕

那些备孕的妈妈们是不是经历过这样子的状态：自己很想要马上就有宝宝，于是就利用了各种各样的方法来补充营养，想着营养越多对自

那些备孕的妈妈们是不是经历过这样子的状态：自己很想要马上就有宝宝，于是就利用了各种各样的方法来补充营养，想着营养越多对自己越好的想法，想着好孕能够降临到自己身上，就算是营养补充太多导致身材变得有些肥胖也没有关系。但是最后结果呢？备孕的时候这样子一直补充营养的做法并不是能够怀孕的最好的办法，其中究竟是什么原因呢？营养多会不会易受孕呢，接着就为大家来解决这个问题。

一、营养多≠易受孕！四种营养素不过量

1、维生素不过量

正在备孕中的你随时都可能怀上宝宝，可是要是备孕妈妈们每天服用超过一万单位的维生素A，那么就会产生1/4机会造成宝宝畸形，比如说先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，同时额外还会有1/4机会宝宝会变成智障。要是维生素D补充得太多的时候(每日超过15毫克)，特别会造成准妈妈们的软组织的钙化。

2、水果不宜过量

备孕妈妈难道不是吃水果越多越好吗？很多备孕妈妈们想要生个健康、漂亮的宝宝所以就一直吃水果，有些备孕妈妈们还把水果当蔬菜来食用。备孕妈妈们都觉得多吃说过对身体肯定是有很多好处的。可是，水果是不可以代替蔬菜的。水果中的纤维素成分其实是比较低的，相反蔬菜里的纤维素成分却很高。同时某些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，要是吃得太多的话，在刚刚怀孕的时候要注意一下是不是会引发妊娠糖尿病。

3、补锌不过量

在怀孕的时候对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。

4、补铁需慎重

备孕妈妈们最好的做法是在3个月以上时再补充铁。通常情况下，准妈妈们每天补充30毫克铁即可（除非有严重贫血），服用铁剂最好是在没有吃东西的情况下进行同时不要同时服用钙及镁，原因在于钙、镁会抑制铁的吸收。

二、备孕补充营养有学问 科学合理才是王道

1、低脂会导致受孕失败

在准备怀孕的时候，一些身体必备的脂肪酸准备是一定要确保好的。要是准妈妈怀孕以前一直是在减肥的话，摄入低脂食物多了以后会造成体内脂肪缺乏，这样子的后果就是受孕失败又或者是好不容易有了宝宝也会危及到胚胎的发育。因此，脂肪的准备是各位准妈妈们一定要有的。

可是脂肪的准备要是有很多的要修的，脂肪要准备，凡是不是所有的脂肪对身体都是好的。除了脂肪的摄入要注意选择外，蛋白质的食物也不可以一味的进食。

2、DHA补充不过剩

在刚刚怀孕的时候，为了促进胎儿的智力发育，很多的准妈妈都补充很多的DHA类的制剂，事实上补充DHA的母体更好，举个例子来说吧，高含量的α-亚麻酸能够依据身体需要进行转换，这样子才能够避免DHA补充过剩所引起的副作用。

3、适量摄入蛋白质

过多的摄入蛋白质那么会给身体产生一些什么样的影响呢？备孕妈妈吃的东西里面蛋白质含量过高会减小备孕妈妈怀孕的成功率。要是饮食里面蛋白质含量超过标准值的话，生殖系统中铵的含量就会相应提高，这样子就会影响H19基因的正常印记和胎儿发育，接下来的后果就是流产的可能性会提高。对于那些想要孩子的备孕妈妈们来讲，蛋白质的摄入最好不要超过总能量的20%。