女性切忌在经期喝茶

虽然喝茶对人体健康起着十分重要的作用，有的女性时常喜欢沏壶小茶细细品味品味。但对于处于月经时的女性来说，喝茶不但不利于女

虽然喝茶对人体健康起着十分重要的作用，有的女性时常喜欢沏壶小茶细细品味品味。但对于处于月经时的女性来说，喝茶不但不利于女性的身体健康，甚至还会给身体带来一定的麻烦。

经期喝茶可能会出现的问题：会导致女性的便秘更加严重，经期喝茶后会导致女性出现大便秘结的症状。专家研究发现，这和体内分泌的黄体激素有关，因绿茶中含有鞣酸会让便秘的症状加重，因为鞣酸可使肠蠕动减慢，具有收敛作用，进而大便留在肠道中。所以，月经期间的女性要避免喝绿茶。

经期喝茶后使铁流量增加，通常情况下，人体合成血红蛋白需要铁元素，所以每天都会有一定量的流失。但月经期间的女性会大量流失血液，因而铁元素流失量比以往多。经研究发现人体除正常的铁流量外，每月经期女性会多损失大概19毫克左右的铁流量。如果在这段时间女性再喝茶，则会加剧铁元素的流失量。因为鞣酸在茶叶中的含量约有50%，且和铁分子形成沉淀物，阻碍了肠道中铁分子的吸收。茶的浓度越高，人体对铁分子的吸收就越低，尤其在餐后喝茶更加明显。在餐后尽量不要喝茶，而且为避免人体出现缺铁性贫血，就要多吃一些如猪肝、黑木耳等含铁量丰富的食物，为体内补充铁元素。

在月经期间喝茶后因神经内分泌功能的改变而加重女性的经期反应，常出现的症状有乳房胀痛，头痛和不同程度的精神紧张等反应。怎样才能避免出现这些反应，女性的情绪不能过于兴奋，控制好自己的情绪。但是，茶中的咖啡碱等物质却能使人们兴奋，加重头痛、腰酸等经期反应。对于习惯喝茶的女性，如果因月经期突然停止饮茶而不适应，也可以尝试用茶水漱口，既可满足茶瘾，也可起到使口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿的作用。

经期要多吃含铁量丰富的食物，在人体中血红蛋白及许多重要酶合成的重要元素，对抗衰老、免疫、智力及能量代谢等都有重要作用。由于女性在月经期中铁流量损失严重，所以要多吃含铁丰富的食物。瘦肉、鱼、动物血、动物肝等含铁丰富，且生物活性较大，容易被人体吸收利用；但菠菜和大豆中的植物铁，在人体中的吸收率却较低。所以，应在月经期的食物中注意荤素搭配，以满足女性经期对铁的特殊需求，适当多吃些动物类食品。睡前喝蜂蜜热牛奶女性经期经常会出现下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力

经期食物应以健脾开胃、易消化的为主如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

总结：虽然有的女性已经养成了每天喝茶的习惯，但到月经期间一定不能喝茶，茶中所含鞣酸、咖啡碱等物质不但家中了女性的铁流失量，且会导致女性经期中不良情绪、腹痛等症状变得更加严重。