如何补硒？怎么补硒最安全和高效？
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如何补硒？食补可用天然富硒食品，也可用人工强化富硒食品。天然食品含硒量高的称为天然富硒食品，种类不多。天然食品含
如何补硒？
食补可用天然富硒食品，也可用人工强化富硒食品。天然食品含硒量高的称为天然富硒食品，种类不多。天然食品含硒量多寡的一般规律是：在相同生态环境下形成的各种食品，其蛋白质高的食品含硒量高于蛋白质低的食品含硒量。
具体的从高到低的排序是：动物脏器、海产品、瘦肉、粮食作物、蔬菜、水果、天然水。在粮食作物中大豆类硒含量最高，其次为小麦、水稻，玉米含硒量最低。在蔬菜中蘑菇和大蒜含量比较高。
如果选择人工补硒保健品，最好选择那些含硒量适宜，且硒的生物转化时间较长的，如硒维康口嚼片，里面的硒形态大部分以硒氨基酸形式存在，基本是无毒的，吸收转化也高。
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