老人晚上睡不着觉怎么办
文章导读
很多人在晚上睡不着觉是因为在睡觉之前吃了很多的东西，这样就会让我们的肚子涨涨的，这时候肚子是急需要消化的，所以会导致人们根本无法入睡，所以为了更好的保证我们的睡眠，我们在睡觉之前的一段时间，一定要禁止吃东西。
老人晚上睡不着觉怎么办
1、每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
2、晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
3、锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
4、在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
5、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
6、食物的话，尽量吃一些比较清淡的种类，这是养生。不要认为荤菜有营养。只有适合自己的，才是最有营养的。
7、很多人睡到床上后翻来滚去，刚一闭上眼睛思绪就乱飞，根本睡不着。这个时候，我们就一定要控制好自己的思绪，不去想任何事情，让它休息，一旦思绪飞走，就将它拉回来，每天坚持，几天之后就会见到效果。
8、 平常无事，适当做些运动，维持身体的平衡，有助于血液的循环，从而帮助睡眠。
有关老人晚上睡不着觉怎么办的问题就讲解到这里，在我们的生活中提升睡眠质量的方法有很多种，我们可以尝试一下，但是我们需要注意的是，千万不要服用安眠药，这种做法会给我们的健康造成很大的伤害，甚至还会导致我们对药物产生抵抗的作用，这样只会导致更加严重的问题出现。
