男性更年期综合征的饮食调养

文章导读

男性更年期综合征指由于与年龄相关的雄激素(睾酮)减少而引起的一系列症状和体征，又称中老年男子雄激素部分缺乏综合征。其症状

男性更年期综合征指由于与年龄相关的雄激素(睾酮)减少而引起的一系列症状和体征，又称中老年男子雄激素部分缺乏综合征。其症状表现为神经功能紊乱、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、容易疲劳、失眠或嗜睡、皮肤感觉异常、易怒、情绪波动、难以达到及维持阴茎勃起。（责任编辑 / 冯欣宇）



由于男性雄性激素的减少是一个缓慢的过程，40岁之后的男性仅有40％左右出现以上不适，因此，男性的更年期往往被人忽视，使男性这个时期的健康得不到应有的呵护。其实，饮食保健对改善男性更年期的症状也非常重要, 注意选用一些补肾壮阳的食物和药物，可以有助于改善和增强男性性腺功能，从根本上减轻男性更年期出现的各种症状。


男性更年期综合征的饮食调养


与女性更年期主要源自阴精阴血的不足有所不同，男性主要因为肾阳的虚衰，因此，女性更年期应以滋补肾阴为主，而男性则主要以温补肾阳为主。饮食上可以选用以下食品或补品：


1.肉食类



虾、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、鸽肉、海狗肾、黄鳝、泥鳅等，均为热性食物，具有温补肾阳肾气的作用，可以增强男性生殖系统功能。


2.蔬果类



韭菜、桑葚、红枣、桂圆、葵花子、荔枝等。


3.中药类



鹿茸、鹿鞭、肉桂、红参、肉苁蓉、杜仲、仙茅、仙灵脾等。


食谱推荐


虫草羊肉汤——改善全身衰弱

原料：虫草10克，羊肉500克，枸杞子15克，淮山药20克，生姜3片，葱段5克，盐、酱油、味精各少许。

做法：羊肉洗净，切块，用开水焯去膻味；虫草、枸杞、淮山药洗净。全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，再改用文火煲3小时，调入适量盐、酱油、味精等食用。

功效：调补肝肾、益精壮阳。用于男性畏寒肢冷、体倦乏力、精神疲惫，或妇女气血虚弱、面色无华、腰酸腿冷等。



人参鹿肉汤——治疗腰腿疼痛

原料：鹿肉250克，人参10克，枸杞子、杜仲各30克，怀牛膝20克，生姜、葱、胡椒粉、食盐各适量。

做法：鹿肉剥去筋膜洗净切块，入开水中焯一下；人参、枸杞子、杜仲、怀牛膝洗净，与鹿肉一同置入1000毫升热水中，放入各种调料，煮2～3小时即可食用。

功效：温补肾阳。适用于手足冰冷，腰膝酸痛，以及阳痿，早泄等症。



海龙狗肉汤——阳痿症的补药

原料：狗肉300克，海龙15克，巴戟30克，杜仲30克，蜈蚣2条，料酒、葱、姜、盐各适量。

做法：狗肉洗净，切块；海龙、巴戟、杜仲、蜈蚣洗净。全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2～3小时，加入调料调味即可。

功效：补肾壮阳，益精填髓。用于肾阳虚衰、阳痿早泄等症。


首乌生发汤——用于男性脱发

原料：何首乌30克，菟丝子15克，黑芝麻粉2茶匙，茯苓30，红枣8枚。

做法：将上述材料加水500～1000毫升熬煮成汤，即可饮用。

功效：对男性压力过大导致的脱发，以及女性更年期脱发有保发、生发之功，并可使头发乌黑亮丽。



男性更年期早期表现为阳虚，逐渐发展，可以阳虚及阴，出现肾阴不足，甚至肝肾阴虚征候，这一时期的表现会与女性更年期类似，表现为精神烦躁、焦虑、抑郁、失眠等，甚至五心烦热、口干少津、阴茎易举但很快就会痿软，精液排出日渐减少,舌苔少舌质红,脉细数。对这一时期的男性，则采取与女性更年期相类似的治疗，即以滋补肾阴为主，改善女性精神症状的药物也可用于男性。