女性应预防骨质酥松 补钙是关键
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核心提示：鲜奶含有丰富钙质，医师建议，女性要“保骨本”，多喝鲜奶可预防骨质疏松。
防骨质疏松要多吃钙?很多人以为多吃钙就可以“保骨本”，事实上，补充过多的钙，不仅无法阻止骨质流失，还很容易造成便秘、肾结石等后遗症;医师强调，均衡营养饮食才是弥补钙不足的最好的方法，而多运动、晒太阳，则能预防骨质快速流失。
根据骨质疏松症学会最新调查发现，有高达8成轻熟女不喝牛奶补钙、7成连1层楼梯都懒得爬，更有6成女性为了美白过度防晒，轻熟女面临“缺钙骨、懒骨、美白骨”三大骨松危机。
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早存骨本 防骨质疏松
骨质疏松症学会理事长、基隆长庚医院妇产科主任陈芳萍医师指出，女性35岁后骨质密度每年递减，尤其是女性停经后雌激素大量减少，使骨质流失的速度更快，所以对于女性而言，不是补充多少钙质，而是身体能够吸收多少钙质。
基本上，人体对钙质的吸收率跟年龄没有关系，女性不必担心年纪越大，钙质吸收率会减少，只要饮食均衡就已能摄取到适量的钙质，补过头反而容易产生肾脏结石。而养成平时多运动、常晒太阳的习惯，才是真正有效预防骨质疏松的好方法。
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